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声明：案例中人名为化名，请勿对号入座
主诉内容：到映天学校已经两个多月了，在这段时间的学习中，感到很紧张，心里很慌，想请老师帮助解决这个问题
原因分析：来访者是学校特招的一名优生，中考成绩很优异，学校把他作为重点大学的苗子进行培养，并且免了他的一切学习生活费，而且同学校签定了合同，如果成绩大幅度地下降，有可能受到违约惩罚，来访者是一个相对内向，自省力很强，对自己要求很高，自尊心极强的人，在学习上抓紧一切时间，可以说把学习活动安排到了分钟，整天除了学习，还是学习，这科过去，那科过来，随时都把书带在身上。可以这样说，来访者心理的焦虑感一方面同他的性格有关，另一方面同学校家庭的压力有关，而这些又不是容易改变的可变因素，所以带来了来访者心里的冲突，感到焦虑，心慌。
方法技术：放松、催眠、意象对话、支持、暗示
保健过程：一、渐进式放松诱导催眠辞。用稳定、低沉的声调，从容地发声。
现在，把你的身体调整到最舒服的姿势。请将眼睛闭起来，眼睛一闭起来，你就开始放松了。
注意你的感觉，让你的心灵像扫描器一样，慢慢地，从头到脚扫瞄一遍，你的心灵扫瞄到哪里，那里就放松下来。
现在开始，你发现你的内心变得很平静，好像你已经进入另外一个奇妙的世界，远离了世俗，你只会听到我的声音和背景音乐的声音，其它外界的杂音都不会干扰到你。甚至如果你听到突然传来的噪音，你不但不会被干扰，反而会进入更深更舒服的催眠状态。
现在，注意你的呼吸，你要很深很深的深呼吸，有规律的深呼吸，慢慢把空气吸进来，再慢慢把空气吐出去。
吸气的时候，想像你把空气中的氧气吸进来，空气从鼻子进入你的身体，沿着气管流过鼻腔、喉咙，然后进入你的肺部，再渗透到你的血液里，这些美妙的氧气经由血液循环，输送到你全身每一个部位、每一颗细胞，使你的身体充满了新鲜的活力。
吐气的时候，想像你把身体中的二氧化碳通通吐出去，也把所有的疲劳、烦恼、紧张通通送出去，让所有的不愉快、不舒服都离你远去。
每一次的深呼吸，都会让你进入更深沉、更放松、更舒服的状况。
注意你的呼吸，当你专注在呼吸的时候，觉察空气在你体内流通，感觉氧气进入全身每一个细胞，你的身体就会自动开展补充能量的过程，你越能集中注意力在你的呼吸，你的身体就会更健康、更有活力。
从现在起，继续深呼吸，你一边深呼吸，一边聆听我的引导，很自然地，你什么都不必想，也什么都不想想了，只要跟着我的引导，很快你就会进入非常深、非常舒服的催眠状态。
现在，注意你的头顶，让你的头皮放松……头盖骨也放松……
注意你的眉毛，让眉毛附近的肌肉放松……放松耳朵附近的肌肉……
放松脸颊附近的肌肉……放松下巴的肌肉……放松你的脖子……
放松肩膀……你的肩膀平常承受了很多紧张、压力，现在都全部释放掉了。
放松你的左手……放松你的右手……
注意你的胸部，让胸部的骨头、肌肉都放松……放松你的背部，让你的脊椎与背部肌肉都放松……
彻底放松你腹部的肌肉，毫不费力地，然后你的呼吸会更深沉、更轻松……
放松你的左腿……放松你的右腿……
继续保持深呼吸，每一次你呼吸的时候，你会感觉自己更放松、更舒服……
（进行到这里，我观察到来访者的脸上表情变得很安详，呼吸变得比较轻微，手臂、手腕、手指头非常放松，可以知道至少已经进入轻度催眠状态了。
问：现在，你的身体与心情感觉怎么样？他用微弱的声音慢慢说：身体──很轻松──，心情──很──舒服──。
二、历史悠久而且效果良好的是下楼梯法。
现在想像你就站在楼梯准备向下走，这个楼梯共有十级，我会引导你一级一级向下走，每往下走一步，你就会进入更深的催眠状态，你的身体会更轻松、更舒服，你的心里会更宁静、安详。
当你走到楼梯底下的地下室，你就会进入平常觉察不到的潜意识，想起很多重要的记忆，获得很多帮助，对自己有更多的认识。
现在向下走到第一个阶梯，身心都更放松了。
继续往下走到第二个阶梯，你感觉到脑海里越来越宁静。
继续往下走到第三个阶梯，你很喜欢这种越来越放松的感觉。
继续往下走到第四个阶梯，你的呼吸更加顺畅，每一次吸气的时候都会把一种非常舒服的感觉吸进来。
继续往下走到第五个阶梯……你越来越深入潜意识了。
继续往下走到第六个阶梯，全身进入一种非常舒服的状况，好像所有的压力、束缚都消失了。
继续往下走到第七个阶梯……你很喜欢现在这种轻松舒服的感受。
继续往下走到第八个阶梯，你越来越深入你的潜意识，进入一种彷佛回到心灵故乡的心情，充满安全与宁静的感觉。
继续往下走到第九个阶梯，即将到达深度放松的催眠状态了。
继续往下走到第十个阶梯，仔细品味、感受，好好的享受深度放松的滋味……你即将走入地下室……去探索你的心灵深处……
三、当个案走进地下室后，引导个案说
现在我会慢慢从一数到十时，当我数到十的时候，你的潜意识会自动引导你回到过去某一段时光，一个对你来说具有关键影响力的事件，也许是你的前世，也许是你的童年，也许是最近的时候，总之，潜意识会自动引导你。当我数到十的时候，无论你看到什么，想到什么，都请你像记者在现场实况转播一样，把它说出来。说出来以后，你就会觉得心情很好，很多负面情绪就会释放掉。
然后就慢慢慢慢从一数到十时，观察个案的表情变化。
个案的两个眼球突然骨碌碌转动起来，有气无力地自言自语起来
“我看到了……一条龙……在天上飞舞……它要缠在一颗大树上……突然大树的枝条断了……”
我对他说：“你看到的大树，虽然断了，但仔细看，那原来是一枝枯了的树干，现在，很神奇的，大树忽然长出了更粗更壮的树干”
“对，龙停在树上，很神气，我骑上了龙身，来到了大海……看到了大白鲨……哦，不是，是海豚……我骑上它……向深海去……有很多奇珍异宝……”
我根据他的描绘，也让自己进入了他的意象世界，帮助他改变消极意象建立积极意象，在这过程中，我暗自称奇，此来访者的意象世界是很美的，很宏大，场面不同小可，只是变化很大，也可以说是他的心理矛盾较多，应激源多，但所幸都会有好的转机，说明他自己已经有了自我调整心理的能力。
四、解除催眠
好，现在，我们即将结束这次的催眠。刚刚在催眠过程中，你所体验到、感受到的，都会清楚地记忆在你的脑海里，任何时候你都可以回想起来，并且得到很大的启发，很多的帮助。
下次当你再度催眠时，你一样会很容易进入催眠状态，甚至又进入更深更棒的催眠状态，而且会有很大的收获。现在，你开始感觉到自己开始向上飘浮，慢慢往上飘，身体慢慢往上飘，往上飘，往上飘，飘浮在很高很高的天空，全身都很放松，很舒服……
现在，深呼吸，在你的眼前，出现一颗巨大的水晶球，这颗水晶球清澈透明漂亮，从它身上放出柔和舒服的能量把你包围住了，水晶球源源不断的为你补充无穷的能量……
保持深呼吸，你就像一颗正在充电的蓄电池，尽情吸收来自水晶球的无穷的能量，使你的精力越来越充沛，活力越来越旺盛……
现在，深呼吸，尽情吸收来自水晶球的能量，你的身体会越来越健康，你的心理会越来越平静安详，你觉得自己越来越有信心面对所有的事情，你有能力做好任何你想做的事情……记住！你会一天比一天更好。
现在，当我从十倒数到一的时候，你将会睁开眼睛，回到现实世界，恢复正常状况，然后你会完全清醒，感觉舒服无比。
十，慢慢醒来，觉得身心都很舒服。
九，越来越清醒。
八，慢慢恢复身体的正常感觉。
七，越来越清醒。
六，内心平静安详。
五，越来越清醒。
四，觉得全身都充满了活力。
三，越来越清醒。
二，就要醒来了，感觉很棒！
一，睁开眼睛，揉揉眼睛，揉揉耳朵，擦擦脸，做个深呼吸，让身体动一动，你完全清醒了。
效果反馈：
结束之后，我问他：“怎么样？”“感觉很好”。同时我注意到他的眼里放射出明亮的光芒。“你知道，我最后看到了什么吗？”“说说看”“我看到了我母亲，她在对我笑……”“很好，这说明我们已取得了很好的效果”。从这个意象中，说明他心中已经没有了内疚感，取而代之的是，一种强烈的情感，而这将成为他未来学习的动力。 |