主诉内容： 感觉到离中考越来越近了，但是却自我感觉紧张不起来，表现在本来想从什么时间开始好好复习的，可是到了那个时间，却总是因为这样那样的原因，这样那样的借口而取消了，希望能帮助形成紧迫感
原因分析： 这名学生是一名比较聪明的学生，但她总是认为自己不够紧张，但是据我观察，她并没有无所事事地混时间，只是效率比较低下，容易开小差，注意力不能持久，容易受到别人影响，受到情绪影响面已。她有这样的想法，可能是考前焦虑的另一种表现吧。

方法技术： 认识疗法、放松与暗示

保健过程： 刘恒婕一进来，我就开始问她，“今天来找老师，有什么需要老师帮助的？”

“现在要中考了吧，可是我总觉得我紧张不起来，想做的事总是做不成，想学习的打算一直有但总是不能如愿去执行”

“哦，你有拟计划吗？”

“没有”

“你们班有没有中考倒计时？”

“有，但好象对我没有什么用”

“这样吧，老师可以给你一个建议。你首先要创新性地做一个倒计时，要比较直观，让它每天一到教室就能提醒你，时间越来越少了。你想想，应该怎么做？……比如，你可以用一个笔记本，一页就代表一天，撕一张就表示过了一天……。”

“好”
“还有，为了提高效率，渡过疲劳期，还记得我给你们讲过的“加减乘除法吗？””

“没有，还记得一些”

为了帮助她在潜意识里理解我的用意，并且照我说的去办，我开始采用催眠暗示法。

“好，现在，我让你听一段关于开发大脑工作潜力的录音，这是美国的最新研究成果，能有效地提高大脑记忆力理解力，可以吗？”

“好”她的表情很乐意。

“首先，你放松自己的身体，做几个深呼吸，保持安宁的心态，然后照着录音去做。”

看她准备好后，我开始放录音……

过了，十五分钟。我注意到她表情安然，肌肉松懈，已经进入轻度催眠状态。于是，我开始暗示。

“现在，听我的引导，做个深呼吸，动一动手指，放松你的下巴，仔细回忆一下，我给你讲过的加减乘除法是怎么样的？”

“……”根据她的理解，她一一作了说明，在一些不够清楚的地方，我又重复了一遍，保证她能照着执行。接着，我引导她进入更深的催眠状态，做一个未来预测。

“现在，你的手里有一个本子，这是你用来当倒计时的本子，你看清楚，这是一个什么样的本子，它的大小形状是怎么样的？”

“同笔记本一样大，黑色的”

“打开第一页，那是几月几日”

“五月二十一”

“看清楚上面的内容了吗？”

“有年月日”

“仔细看还有这一天必需要完成的学习任务和时间安排吗？”

“……有”

“你翻过这一页，就到了五月二十二，接着，二十三……六月六日，七日……你感到紧张吗？”

“有点”然后我看到她的眼球在不停地转动着，面肌抽搐了一下，很轻微。

“今天 是六月十二日，今天要做什么，你是什么样的？”

“今天考试”

“本子上你写着什么？”

“今天考试”

“还有内容，你看清楚一点，那是今天考试，我已经按自己订的计划全部完成了复习任务，我已经是胸有成竹，我一定会成功，看清楚了吗？”

“……清楚”

“很好，现在你开始考试你有什么感觉？”

“……很轻松，很有信心，所有的题都会做，我全部做完了”

“太好了，时间过去了，考试结束了，现在是考试后一个星期，成绩出来了，你拿到了成绩单，看看你考了多少分？”

“……语文100，数学120，英语110，政治68，历史60，化学70，物理70……”

“好，你好好地享受成功的喜悦吧”

过了一分钟，我才去影响她，“很好，我会从一数到三，当数到三时，你会醒来……”

……

效果反馈：醒来后，神清气爽，她问我，为什么她在听录音时，会感到有点晕，可能是第一次听а波音乐的原因吧。或者音量有点大。